Pekerjaan dikantor seirng menuntut anda tetap berada dibilik
kerja dalam rentang waktu yang cukup lama. Apalagi bila anda banyak bekerja
dengan komputer, praktis 80 persen waktu anda akan tersita di 1 atau 2 posisi
saja. Belum lagi ditambah dengan kesibukan yang membuat anda lupa melakukan
kebiasaan-kebiasaan sehat. Berikut ada beberapa tips untuk anda agar tetap
sehat dan nyaman berada di lingkungan kerja :
- Cukup Cairan
Air
adalah elemen penting dalam tubuh untuk mendukung aktivitas harian anda. Air
berperan penting dalam proses detoksifikasi dan pencernaan. Dehidrasi ringan
saja sudaj cukup mempengaruhi fokus dan konsentrasi. Pastikan anda cuku minum
selama di kantor. Sediakan botol atau termos minum dimeja kerja anda sehingga
lebih mudah dijangkau.
- Tempat Kerja yang Bersih
Bersihkan
ruang kerja anda secara teratur. Disarankan juga untuk membersihkan peralatan
kerja anda agar tidak menjadi tempat bersarang kuman. Keyboard, mouse, telepon,
bahkan meja kerja anda adalah tempat yang paling potensial dihinggapi kuman dan
virus. Juga perlu diingat untuk mencuci tangan secara teratur untuk mengurangi
kontaminasi kuman pada tubuh anda.
- Penerangan yang Cukup
Pastikan
bilik kerja anda mendapatkan cahaya yang cukup. Penerangan yang buruk akan
membuat mata anda bekerja lebih keras untuk melihat. Bila perlu tambahkan lampu
meja apabila penerangan ruangan bersifat sentral.
- Sayangi Mata Anda
Bila anda bekerja dengan
komputer, selalu diingat untuk secara teratur mengistirahatkan mata anda dari
layar komputer. Disarankan untuk setiap 15-30 menit, anda mengalihkan pandangan
anda ke beberapa objek yang jaraknya bervariasi untuk mengistirahatkan mata.
- Selingi dengan Bergerak
Anda bekerja 8-10 jam tiap hari.
Ketika pekerjaan mengharuskan anda untuk banyak duduk, anda berisiko terkena
penyakit sakit punggung atau pinggang. Istirahat sejenak, bangun daru tempat
duduk anda, lakukan peregangan ringan, dan berjalanlah beberapa langkah. Ini
dapat mengembalikan fokus anda dan mengurangi risiko sakit punggung.
- Makanan Sehat
Saat makan siang, pilihlah menu
yang sehat dan berimbang. Lakukan ini secara teratur untuk mencukupkan asupan
nutrisi yang diperlukan tubuh dan otak. Ketika tubuh anda bugar, tentu otak
akan bekerja dengan maksimal. Untuk anda yang suka ngemil, pilihlah kudapan
yang mengandung biji-bijian, atau kacang-kacangan yang kaya akan energi
- Tidur Malam yang Cukup
Pernahkan anda pergi ketempat
kerja dengan keadaan kurang tidur ? tentunya ini sangat mengganggu. Tidur malam
yang berkualitas berguna untuk mendongkrak sistem kekebalan tubuh dari berbagai
penyakit dan juga meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan pengambilan
keputusan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar